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四季养生

赏花踏春:好养精气神

日期:2017-03-17 08:48:03浏览次数:

  麦苗香,菜花黄,春暖花开,万物复苏,鸟语花香入梦境,万紫千红赏春忙……明代养生家高濂在《遵生八笺·起居安乐笺》里生动地描述了春游之乐:“时值春阳,柔风和景,芳树鸣禽,邀朋郊外,踏青载滔,湖头汪棹,问柳寻花,听鸟鸣于茂林,看山弄水……此皆春朝乐事。”正是春游踏青的大好时节。
 
  踏春赏花 调养精神
 
  春暖花开,万物复苏,百花盛开,当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时,自然会停下脚步,细细观赏一番。研究发现,赏花能消除神经的紧张和视觉的疲劳,此外赏花还有利于中枢神经系统的调节,改善机体的各种功能。例如,能使皮肤温度降低1℃——2℃,脉搏平均每分钟减少4——8次,呼吸放慢而均匀,血流减缓,心脏的负担减轻,人的嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性也会得到增强。
 
  人们在感受春天的勃勃生机之余,会更加热爱工作,追求效率,启人反思,催人奋进,永无止境。春游有利了刺激人脑的“快乐中枢”,从而让人心情舒畅,精神愉悦,润滑思维,激发创意。“春夏养阳”,春天是阳气生发的季节,投身于踏青远足的运动之中,恰好顺应了这一自然规律,可促进人体阳气生发,补养精神。
 
  吐故纳新 扩胸补气
 
  春天来了,山青水秀,百鸟啼鸣,到处走走看看,可使人心旷神怡。野外空气中富含负离子,负离子被誉为“空气维生素”,能增强大脑皮质功能,使头脑清新、精神振奋,还能增强心肺功能,促进血液循环,刺激人体造血。患有肺气肿、高血压、心脏病的人,伸伸手,弯弯腰,扩胸深呼吸,活动活动,吐故纳新可补气,负离子多的空气有助改善病情。
 
  春游释压 忘忧养神
 
  花吐芳,柳叶绿,池塘边,河水旁,在青山绿水中放眼远眺,会使眼睫状肌松弛,眼球屈光调节机构放松,能预防近视。绿色,对眼睛又是一种良性刺激,会使人视力敏锐,心境平静,舒缓疲惫的神经。沐浴在春天的阳光中,其紫外线可杀死细菌。而且,阳光照射可加速人体对钙、磷的吸收,使筋骨变得更加灵健,预防各种骨骼病。 芬芳的花香可使人心旷神怡,忘掉忧虑,从而可改善视力,改善睡眠,改善人体多种机能活动。
 
  春游,最易使人生发亲近自然,感悟自然的情怀;人文景观与自然景观的绝妙结合,最易激发人的审美情趣,唤起爱心,热爱生活和工作。
 
  置身山水之间,从心理上远离城市的喧嚣,工作的压力,自然让人的紧张和焦虑得以释放,心灵得以休复,放飞心情,舒缓压力,并获得积极迎接挑战的信心和智慧。
 
  然而,春游虽好,也要注意做好防护:
 
  防止过敏:春天多大风,空气中浮尘很多,且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子,导致皮肤过敏,所以,对花粉过敏的人要注意尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。
 
  量力而行:春游不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状时,应尽早休息,切忌勉强。
 
  穿戴适当:春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。
 
  饮食保健:春游时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以春游时应将食物备充分。
 
  防止意外:春游时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,患有心血管疾病的人,应随身带好常用的急救药品。

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