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步行“点”鱼际,身心康而健

日期:2017-03-06 08:46:56浏览次数:

  现在大型的办公商务楼及商场内一般都设有中央空调器,而且由于楼内人员进出频繁,在炎热的夏季为了维持较低的室内温度,中央空调的设定温度一般都较低,如工作人员着装少、衣服保暖性能差,长期在此种环境下工作,或从炎热的室外突然进入寒冷的室内,机体感受温差过大,非常容易患病,尤其是女性,除了全身无力、容易疲倦外,且容易产生颈肩疼痛、腰酸背痛、手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛、胃肠不适等症状,另外,还容易出现乳房胀痛、月经不调、痛经、经期延长、性欲减退甚至性冷淡等。这种由于环境因素造成的疾病,即叫“冷病综合征”,也有人将此称为“冷房病”。
 
  小动作 大健康
 
  为了增强机体免疫能力,不少人会利用上下班走路的时间配合擦双手、沐浴眼睛、沐浴鼻子、沐浴脸面及擦胸、捶背、揉腰以及拍打屁股等方式帮助身体舒通驱寒,然而,这些动作对一些“爱面子”的人,尤其是女士,会觉在众目睽睽之下似是“不雅之举”。那么,既能促进身心健康又无“不雅”的动作有没有呢?笔者上下班步行时就有个“小动作”,即边走边用自己的左右中指指腹或指尖分别点压、按揉两侧的鱼际穴,点压、按揉的频率跟走路的左右腿挪动有关系。若左腿迈前,左手中指的指腹或指尖就点压、按揉左边的鱼际穴,可用点力气点压,使自己有一种能承受的酸胀和火热感;反之,若右腿迈前,右手中指的指腹或指尖就点压、按揉右边的鱼际穴,用力和感觉同左边相似。如此跟着左右腿迈步交替进行。一会儿,你就会感觉鱼际处开始发热,这时热气沿手臂进入肺脏,再持续一会儿,你便感觉仿佛整个手掌都在发热,全身有一种轻松、惬意的感觉。笔者经过数年的实践发现,此“小动作”不仅不影响“公众形象”,且确实有很好的健身和防治疾病以及提神、消除疲劳等效果。
 
  鱼际穴的妙处
 
  鱼际穴,属于手太阴肺经穴。在手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。由于此块肌肉明显突起,形状如鱼,故得名。因为此穴有气化肺经水湿、散发脾土之热之作用,针刺或手指点压、按揉等可有效防治咳嗽、哮喘、咳血以及咽喉肿痛、失音、发热等病症。
 
  暑热感冒以及咽喉炎、肠胃炎等是夏季最常见的疾病,坚持点压、按揉此穴,是有效防治的一种方法。这个穴位具有解表、利咽、化痰的功能。每天上下班坚持点压、按揉鱼际穴,能增强肺主皮毛的功能,从而改善易感者的体质状况,提高其抵御外邪的能力,对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状有明显的疗效。其次,鱼际这个地方黑白分明、阴阳交关,对于现在过度使用电子产品造成的“鼠标手”“扳机指”“电脑肘”等有很好的防治作用。另外,糖尿病,中医认为属于“消渴症”,跟肺阴不足、肺热有关,表现为多饮、烦热等,处置原则是注重清热润肺、生津止渴,因为此穴有气化肺经水湿、散发脾土之热之作用,针刺或手指点压、按揉、指掐此穴,具有清肺热,利咽喉的功效,可有防治糖尿病的作用。
 
  在办公室或者家里或者乘坐在公共汽车上,亦可利用闲暇时间用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,推到掌侧发热,同样有“殊途同归”的效果。
 
  最后要说的是,为了加强健身健美的效果,除了边走边点压、按揉鱼际穴外,步行时还要注意挺胸抬头和迈大步,每分钟大致走60——80米。胳膊应保持直角弯曲状态,视线要保持在行走路程前进方向4——5米的点上。走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时左右为佳。

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