仁康网站公告
仁康医学网欢迎您!
首页 > 养生保健 > 正文
养生保健

被闹钟叫醒危害大 粗暴叫醒伤健康

日期:2016-05-12 11:02:21浏览次数:

    在被叫醒的那一刻,大脑需要完成一系列复杂的转换:环境安全检查、潜意识切换、神经系统启动、四肢苏醒。当潜意识接收到“醒来”的指令后,会先 检查一下周遭的环境是否安全,如果安全,潜意识就准备“下班”,意识逐渐控制大脑,所有神经系统开始启动,下令给四肢:伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下 地……这个过程中,四肢也逐渐苏醒。整个过程都需要在安全的环境里,且需要一定时间。

  如果我们每天经历的叫醒不适当,就会完全逆势而行。刺耳的闹钟,妈妈的反复催促,甚至家人洗漱的噪音,可谓“杀伤性叫醒”。突然被粗暴地叫醒,潜意识就会 戛然而止,受到“惊吓”的记忆和感受很容易形成深层的惊恐,导致神经系统紊乱,小则令人起床后觉得迷迷糊糊,大则一天昏昏沉沉,头脑不清醒。长期被“杀伤 性叫醒”的人,还有可能出现冲动易怒、情绪低落、反应迟缓、注意力涣散等问题。对于患有心血管疾病的中老年人,刺耳的闹钟或粗暴的叫醒方式还会诱发心脏病 甚至中风的发作。

  人们应当养成早睡早起的生活习惯,保证充足的睡眠。如果因为工作需要,确实不得不设置闹钟,在声音的选择上,最好选择轻柔一些的音乐作闹铃,不要选择清脆 的声音。为避免出现被闹钟声音惊吓到的情况,要调低闹钟声音的分贝,最好用由弱到强的铃声作闹铃。早上被闹钟惊醒之后,可以稍微停顿一下再起床,不要马上 翻身起床。

  相信通过阅读本文,您对叫醒方式与健康之间的关系有了一定的了解,所以我们平时一定要养成早睡早起的好习惯,避免睡得太晚,早起用闹钟叫醒。


上一篇:赶走压力 几个小花招让你心情放松
下一篇:OL健康养生上班族养胃10大注意